Mỏi mắt là tình trạng rất dễ gặp khi chúng ta phải làm việc nhiều với thiết bị điện tử hoặc thường xuyên thiếu ngủ hay căng thẳng. Những cảm giác như mắt khô rát, nhức mỏi hay tầm nhìn không còn rõ như bình thường sẽ xuất hiện thoáng qua, nhưng ngày càng kéo dài và trở nên mệt mỏi hơn. Vậy mỏi mắt nên làm gì để cải thiện nhanh mà vẫn dịu nhẹ và an toàn? Trong bài viết này, Lam Thảo Cosmetics sẽ chia sẻ cùng bạn những cách giảm mỏi mắt hiệu quả, đơn giản và dễ áp dụng ngay tại nhà.
Mỏi mắt đến từ những thói quen quen thuộc nào?
Mỏi mắt là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt với những người thường xuyên phải làm việc trước màn hình máy tính hoặc sử dụng điện thoại trong thời gian dài. Khi mắt phải tập trung liên tục ở cự ly gần, các cơ điều tiết sẽ dần trở nên căng thẳng và khiến mắt dễ khô.
Một vài nguyên nhân quen thuộc khiến mắt dễ mỏi hơn mỗi ngày có thể kể đến như:
⇒ Dùng điện thoại, máy tính quá lâu liên tục.
⇒ Thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến mắt thiếu thời gian phục hồi.
⇒ Đọc sách hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng quá tối hoặc quá chói.
⇒ Đeo kính không đúng độ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn.
⇒ Ngồi phòng điều hòa thường xuyên làm mắt dễ bị khô và khó chịu.
⇒ Căng thẳng, áp lực công việc khiến mắt và cơ thể đều mệt mỏi.
Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, đôi mắt sẽ dễ trở nên nhạy cảm, thiếu sức sống và xuất hiện quầng thâm, bọng mắt rõ hơn.
Mỏi mắt kéo dài ảnh hưởng thế nào đến đôi mắt?
Mỏi mắt tuy không phải là tình trạng quá nguy hiểm, nhưng nếu diễn ra thường xuyên và kéo dài vẫn có thể khiến đôi mắt trở nên nhạy cảm hơn. Không chỉ gây cảm giác nặng mắt, nhức vùng quanh mắt, tình trạng này còn dẫn đến đau đầu và ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt hằng ngày.
Đặc biệt, việc tiếp xúc liên tục với màn hình điện thoại, máy tính cùng ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể khiến mắt dễ bị căng thẳng và mệt mỏi hơn. Về lâu dài, đôi mắt có nguy cơ gặp phải một số vấn đề nghiêm trọng hơn:
⇒ Khô mắt, nhạy cảm với ánh sáng.
⇒ Thị lực giảm sút hoặc nhìn mờ tạm thời.
⇒ Rối loạn giấc ngủ do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào ban đêm.
⇒ Tăng nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến võng mạc và sức khỏe mắt theo thời gian.
6 cách “cứu nguy” cho đôi mắt mệt mỏi sau một ngày dài
Nếu đôi mắt đang trong trạng thái khô rát hay mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc và nhìn màn hình liên tục, các tình yêu có thể thử áp dụng những cách dưới đây để giúp mắt thư giãn và dễ chịu hơn ngay tức thì!
Bổ sung độ ẩm cho mắt bằng nước mắt nhân tạo
Lúc này, việc bổ sung độ ẩm cho mắt bằng các sản phẩm nhỏ mắt dịu nhẹ có thể giúp đôi mắt cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn đáng kể. Những dòng nước nhỏ mắt phù hợp sẽ hỗ trợ cấp ẩm và giảm cảm giác khô căng sau một ngày dài. Đây cũng là lựa chọn được nhiều người dùng văn phòng hay người đeo lens yêu thích để chăm sóc mắt hằng ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng mắt của mình và sử dụng đúng hướng dẫn để tránh gây kích ứng hoặc khó chịu cho mắt.
Tập những bài tập đơn giản
Không chỉ cơ thể, đôi mắt cũng cần được “vận động” và thư giãn sau nhiều giờ tập trung liên tục. Một vài bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể giúp mắt giảm căng thẳng, hạn chế cảm giác nhức mỏi và hỗ trợ mắt điều tiết tốt hơn.
Bạn có thể thử những động tác đơn giản sau:
⇒ Đưa ngón tay ra trước mặt cách mắt khoảng một cánh tay, tập trung nhìn vào đầu ngón tay vài giây rồi chuyển tầm nhìn ra xa. Sau đó nhìn lại ngón tay và lặp lại vài lần để giúp mắt thư giãn hơn.
⇒ Nhắm mắt nhẹ nhàng, đảo mắt theo hướng lên - xuống - trái - phải chậm rãi vài lần để giúp vùng cơ quanh mắt được thả lỏng.
⇒ Chớp mắt thường xuyên hơn khi làm việc với máy tính để hạn chế tình trạng khô và căng mắt.
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, đôi mắt cũng sẽ cảm thấy dễ chịu và đỡ mệt mỏi hơn đáng kể.
Chườm ấm giúp mắt thư giãn và dễ chịu hơn
Một trong những cách đơn giản giúp giảm cảm giác nhức mỏi và căng tức quanh mắt là chườm ấm. Hơi ấm nhẹ nhàng sẽ giúp vùng mắt được thư giãn, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu sau nhiều giờ làm việc. Bạn có thể dùng khăn sạch ngâm với nước ấm, vắt nhẹ rồi đắp lên mắt khoảng 5-10 phút giúp vùng cơ quanh mắt được thả lỏng sau thời gian dài căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái hơn cho đôi mắt.
Massage giúp thư giãn vùng mắt
Việc massage nhẹ nhàng quanh mắt có thể giúp đôi mắt thư giãn hơn, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu và giảm cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể thử một vài động tác đơn giản như:
⇒ Dùng đầu ngón tay massage nhẹ quanh vùng hốc mắt.
⇒ Nhẹ nhàng ấn và giữ vài giây ở phần dưới chân mày để giúp mắt thả lỏng hơn.
⇒ Xoa nhẹ vùng thái dương theo chuyển động tròn trong khoảng 1 phút.
⇒ Massage nhẹ vùng quanh mắt để giảm cảm giác căng tức sau thời gian dài tập trung.
Để việc massage mắt trở nên dễ chịu hơn, bạn cũng có thể kết hợp cùng các sản phẩm lăn mắt hoặc dưỡng mắt có đầu massage mát lạnh. Những sản phẩm này không chỉ giúp vùng mắt thư giãn mà còn hỗ trợ cấp ẩm, giảm cảm giác khô mệt và giúp vùng da quanh mắt trông tươi tắn hơn sau một ngày dài.
Tham khảo sản phẩm dưỡng mắt giúp tăng cảm giác thư giản khi massage:
Kem Mắt Colorkey Luminous Ginseng BRightening & Uplifting EyeCream
Tinh Chất Dưỡng Mắt Thuần Chay Axis-Y Vegan Collagen Eye Serum
Kem Dưỡng Mắt Some By Mi Retinol Intense Advanced Triple Action Eye Cream
Vệ sinh mắt sạch sẽ giúp mắt dễ chịu hơn
Sau nhiều giờ tiếp xúc với khói bụi, mắt rất dễ bị khô cộm và mệt mỏi. Vì vậy, việc vệ sinh mắt đúng cách cũng là một bước giúp đôi mắt cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn mỗi ngày. Ngoài việc rửa mặt và giữ tay sạch trước khi chạm vào vùng mắt, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ như nước rửa mắt để giúp loại bỏ bụi bẩn, mang lại cảm giác tươi mát và giảm cảm giác khô căng sau một ngày dài.
Đây cũng là lựa chọn được nhiều người yêu thích, đặc biệt với những ai thường xuyên dùng máy tính, đeo kính áp tròng hoặc phải làm việc trong môi trường nhiều bụi và điều hòa.
Tham khảo ngay Nước Rửa Mắt Viplus + Multi B Eye Wash - Herbal Care dành cho đôi mắt thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh và dễ nhức mỏi.
Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt
Một chế độ ăn uống đủ dưỡng chất cũng góp phần giúp đôi mắt khỏe hơn. Bạn nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, vitamin C, vitamin E hoặc lutein như rau xanh, cá hồi, trứng, các loại hạt và trái cây tươi.
Đừng để đôi mắt phải “gồng mình” mỗi ngày với cảm giác khô rát, nặng mí và mệt mỏi sau nhiều giờ học tập hay làm việc nhé. Chỉ cần dành một chút thời gian chăm sóc và thư giãn đúng cách, đôi mắt cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc mắt dịu nhẹ thì đừng quên ghé ngay Lam Thảo Cosmetics để tham khảo thêm những lựa chọn dành riêng cho đôi mắt của mình nha!
